UKENS…

Ukens trening Helt ok! Det ble tre helkroppsøkter med mest fokus på lår og rumpe. Knebøy, markløft, hip thrust, bulgarske splittbøy, strak mark, benkpress og roing er aaalltid med. Ukens spilleliste BEASTMODE på Spotify. Da blir det trøkk på treningsøkta til mor 😀 Ukens romantiske Haha, det må ha vært i går når Martin kom hjem med overraskelse; nye skittentøyskurver og benk til gangen! 😀 I tillegg hadde han fikset

PERSONLIG TRENING ER FOR ALLE

Hallo! Jeg kan ikke huske at høsten var en så fin tid på året. Så nydelige farger på bladene og temperaturen så fin! Akkurat nå sitter jeg på kjøkkenet og ser ut av vinduet og utover Lierdalen. Solen skinner og rolig musikk står på i bakgrunnen. Jeg har spist to lomper med egg og cottage cheese og drukket et glass saft. Så det er ståa 😊 I dag hadde jeg

DE SOM VIL FÅR DET TIL

Hei hei! Nå har jeg gjort et forsøk hele uken på å skrive et innlegg som handler om tid til trening. Ironisk nok fant jeg tid til det først nå og har etter mange bilturer og mange tanker kommet frem til at det hele handler om prioriteringer. (old news)! Prioriteringer Du har 24 timer i døgnet og de timene velger du å bruke på det du selv mener er viktig

BIKINIFITNESS

Det er 6 år siden jeg stilte i min første bikinifitness konkurranse! Min «treningskarriere» eller interesse for styrketrening startet jo med en fitness konkurranse og denne livsstilen er fortsatt en stor del av meg selvom jeg ikke konkurrerer nå. Jeg syntes det er gøy å mimre tilbake og jeg får stadig spørsmål om hvordan det var, skal jeg konkurrere igjen osv, så nå svarer jeg på noen av spørsmålene i

BELGISKE SPINATVAFLER MED KYLLING OG HOISIN

Igår lagde jeg noe enkelt og godt som jeg vil dele med dere. En ny vri på bananlappene ble til belgiske spinatvafler. Her i heimen liker vi å ha litt sunne lapper, pannekaker og vafler liggende i kjøleskapet så matboksene til Maya kan bli litt mer spennende enn de to kjedelige brødskivene med leverpostei.  Oppskriften er ganske så enkel og krever verken spesialingredienser eller mye tid. Jeg brukte i denne

TRENING UKE 38

Her kommer ukens treningsdagbok med fire styrkeøkter gjennomført. Mandag Bein tung a) Knebøy 50×5 60×4 60×4 40×10 b) Amerikanske markløft 40×6 60×4 (altfor tungt) 40×8 c) Bulgarsk splittbøy 14×6 14×6 14×6 d) Hip thrust på bosu 20x 25 *3 e1) Leg extension 20x 15 20x 15 20x 25 e2) Leg curl 20x 15 20 x 15 20 x 15 e3) Tåhev i beinpress 60 x 20 60 x 20 60

10 TIPS TIL EN HELG MED GOD SAMVITTIGHET

Da er det fredag folkens! Jeg skrev igår at jeg ikke hadde noen favorittdag, men jeg må si at fredag er en ekstra fin dag syns jeg. Her får jeg en blanding av både jobb og kos og stemningen blant medlemmer og kunder er noen hakk bedre enn de andre dagene i uka. I dette innlegget vil jeg gi noen tips som erfaringsmessig fungerer veldig fint for meg. Jeg snakker

25 SPØRSMÅL OG SVAR

Hola amigos! Jeg holder på å fikse litt opp i bloggen om dagen med litt nye bilder som dere ser og litt andre forandringer som kommer. Gøy! Så i den forbindelse skal dere få bli enda litt bedre kjent med meg og svarer på noen tilfeldige spørsmål som jeg har valgt ut under. Enjoy 😉 1. Hva jobber du med? Jeg jobber som personlig trener og club manager på Evo fitness

HELKROPPS HJEMMEØKT FOR GUTTA

Er du en av de som har et hjemmegym eller gjør som meg, trener hjemme i helgene for å spare tid? Er du mann i tillegg? Da har jeg en fin fin fullkropp styrkeøkt til deg her. Forøvrig kan denne økten like fint gjøres på et treningsstudio også. Perfekt hvis det er prime time og mange om utstyret. Og modellen, ikke bare er han er fantastisk pappa og kjæreste, men

MAMMADALT

Hei dere og god fredag! 🙂 Allerede en uke siden vi dro hjem fra ferie og en ny arbeidsuke er gjennomført. Akkurat nå er jeg hos mamma for litt frokost. Jeg startet med timer kl. 7 idag og da er det jo deilig å kunne ta et lite avbrekk før jeg stikker tilbake for nye timer og egentrening. Om jeg orker å trene da. Jeg var hjemme fra jobb igår