5 ØVELSER FOR NYBEGYNNERE

Som nybegynner på treningssenteret er det ikke alltid like lett å vite hvor, hva og hvordan du skal begynne for å komme i gang med treningen på en trygg og effektiv måte. Med dette programmet kan du trene igjennom hele kroppen og slippe å tenke altfor mye på teknikk. Her får du allikevel noen enkle tips som er fint å ha i bakhodet når du trener styrke på egenhånd. La

6 ØVELSER FOR STERKERE ARMER

Få sterke og veltrente armer med disse øvelsene. Her trener du ikke bare armer, men også andre  muskelgrupper som rygg, bryst, skuldre og kjerne. Økten behøver ikke ta lenger tid enn rundt 20 minutter og kan kombineres med en intervalløkt på mølla f.eks. Repetisjonsantall og sett kan legges opp som en sirkel og kan utføres 2-3 runder. Ett-bens push up – 12 repetisjoner Kan gjøres enklere ved å ha begge

PIZZA MED BLOMKÅLSBUNN

Blomkålpizza med mozzarella og skinke Pizzakosen behøver ikke være forbeholdt kun helgene, når det finnes så mange sunne alternativer til pizza. Denne varianten er lettvint å lage, lav på karbohydrater og veldig smakfull. Prøv den i kveld da vel! ? Denne oppskriften tilsvarer to medium pizzaer og metter to sultne personer. Du trenger til pizzabunnen: 1 stort blomkålhode 2 egg 2 ss havremel (eller annet valgfritt mel) En dæsj olje