Min interesse for trening, helse og kropp startet på kollektivrommet på Skillebekk i Oslo, for nesten 10 år siden. Året var 2009 og jeg jobbet på et regnskapskontor i Siemens. De tre foregående årene hadde jeg vært student og gått ut med en Bachelor i Reiseliv og relasjonsledelse fra Markedshøyskolen, Oslo. Da var det ikke mye trening for å si det sånn, jeg hadde vel ikke ofret det en tanke
Hei dere! Håper påsken deres har vært fantastisk og at dere er uthvilte, glade og klare for de kommende vårmånedene nå! Mine beste råd til alle andre og meg selv er som alltid; Gjør det som gjør deg glad. Vær i en jobb du trives i. Gjør aktiviteter for kroppen som gjør deg frisk og opplagt. Spis det kroppen din har godt av. Omgi deg med mennesker som gir energi
Hei dere! 🙂 Her kommer en enkel og effektiv hjemmeøkt for dere som ikke kommer dere på et treningssenter eller trives best med hjemmetrening og lettere vekter eller kroppsvekt som motstand. Økten har fokus på rumpe, lår og mage, men resten av kroppen er også med. Gjør gjerne alle øvelsene etter hverandre. 12 repetisjoner på hver øvelse og gjenta hele runden 3 ganger. Knebøy med strikk og manual (eller uten)
En stor del av jobben min som PT er å sette opp treningsøkter. På PT timer og i treningsprogram. Å designe treningsprogram og treningøkter tilpasset hvert individ er noe av det jeg syntes er mest gøy med denne jobben. Man kan være kreativ, samtidig som man må ta hensyn til mål og forutsetninger. Det er vel min måte og være «kreativ» på siden jeg ikke ble stylist eller frisør. 😉
God fredag og god helg! Det ble ikke lange uken på meg gitt, med kun to arbeidsdager, men det gjør vel ingenting det. Jeg tar det igjen i helgen 😉 Idag var en god dag på trening. Jeg har altså ikke fått trent ordentlig siden før jul, da en forkjølelse som fortsatt sitter, satte seg på julaften og kroppen har hatt mer enn nok med å restituere seg fra det
Vi går mot vinter, mørke morgener og tidlig mørke kvelder. Til glede for noen, deprimerende for andre. Vi får mindre sol på kroppen og føler oss trøtte og bleike. Vi er ikke like flinke til å spise frukt og grønnsaker og ei heller får vi D vitaminer fra sola. Etter en lang arbeidsdag vil vi helst bare hjem, spise middag, legge unger. Også! Endelig kan vi legge oss på sofaen
Det blir som regel en del beinøvelser i de treningsprogrammene jeg lager, både til kunder og meg selv. Og hvem kan klandre oss 😀 Det er bra å ha litt muskler i underkroppen og i tillegg er det jo flott å se på. Hip thrust, knebøy og sumo eller amerikanske markløft er som oftest standard øvelser som alltid er med, men det er også noen andre ettbeins eller unilaterale øvelser
Heisann! Helgen gikk raskt forbi og idag er det HALLOWEEN! Vi skal på fest med lillemors fetter og kusiner, så idag skal hun kles ut til sin første halloween fest. Ho ho ho. På søndag hadde jeg et STORT behov for en ordentlig kvalitetsøkt, så Martin tok med Maya på cafe i byen, mens jeg koste meg en HEL time på EVO. Det har skjedd svært sjelden siden jeg ble
I juli i sommer var barnepassen på det lokale treningssenteret stengt, så for å sikre meg litt trening den mnd gikk jeg til innkjøp av treningsutstyr som jeg kunne bruke i garasjen. Siden bilen står utenfor. 😉 En vektstang med totalt ca.40 kg og et par hantler med totalt, tja 20 kg, men kan også doble og mikse og matche med vektskivene. Det er et godt alternativ 2, selvom egentid
Når det kommer til rumpetrening og rumpeøvelser, så kan jeg med hånden på hjertet si at hip thrust er min nr. 1 øvelse både for BYGGING og PUMPING. Den kan gjøres i ulike varianter, personlig foretrekker jeg den liggende på benk hvor stangen løftes opp fra gulvet, men det er det som passer min kropp best. Da er det enklere å løfte tyngre også, noe som er essensielt om man