Hei hei! Jeg må ærlig innrømme at jeg har vært skikkelig dårlig på treningsfronten i det siste og ikke trent mer enn et par ganger i uken kun for vedlikehold. Det har vært så mange andre spennende ting jeg har drevet med at treningen dessverre har blitt nedprioritert. Men det er når man er litt på «bunn» at lysten og motivasjonen til å oppnå noe kommer igjen, så her er

Hei dere 🙂 Å herlighet så deilig det var med en solskinnsdag idag. Jeg blir jo helt zombie av det været som var i helgen. Mørkt, grått og veldig vått. Vi var så trøtte og utmatta igår at vi visste nesten ikke hvor vi skulle gjøre av oss 😉 Men det var jo farsdag og jeg «overrasket» Martin med en treningsdate sammen. Vi har ikke trent sammen siden før vi

Haaallooo!! Nok en ny mandag er her og vi er vel alle klar for en uke fylt med jobb, trening, familieliv og sosialt. Vi har hatt en deilig stille og rolig helg og fått ladet opp batteriene til en ny uke. Martin var klar for trening på morgenkvisten før jobb og jeg er klar for en økt på slutten av arbeidsdagen idag. Jeg starter som regel mandagene med en real

Ukens trening Helt ok! Det ble tre helkroppsøkter med mest fokus på lår og rumpe. Knebøy, markløft, hip thrust, bulgarske splittbøy, strak mark, benkpress og roing er aaalltid med. Ukens spilleliste BEASTMODE på Spotify. Da blir det trøkk på treningsøkta til mor 😀 Ukens romantiske Haha, det må ha vært i går når Martin kom hjem med overraskelse; nye skittentøyskurver og benk til gangen! 😀 I tillegg hadde han fikset

Hei hei! Nå har jeg gjort et forsøk hele uken på å skrive et innlegg som handler om tid til trening. Ironisk nok fant jeg tid til det først nå og har etter mange bilturer og mange tanker kommet frem til at det hele handler om prioriteringer. (old news)! Prioriteringer Du har 24 timer i døgnet og de timene velger du å bruke på det du selv mener er viktig

Her kommer ukens treningsdagbok med fire styrkeøkter gjennomført. Mandag Bein tung a) Knebøy 50×5 60×4 60×4 40×10 b) Amerikanske markløft 40×6 60×4 (altfor tungt) 40×8 c) Bulgarsk splittbøy 14×6 14×6 14×6 d) Hip thrust på bosu 20x 25 *3 e1) Leg extension 20x 15 20x 15 20x 25 e2) Leg curl 20x 15 20 x 15 20 x 15 e3) Tåhev i beinpress 60 x 20 60 x 20 60

Er du en av de som har et hjemmegym eller gjør som meg, trener hjemme i helgene for å spare tid? Er du mann i tillegg? Da har jeg en fin fin fullkropp styrkeøkt til deg her. Forøvrig kan denne økten like fint gjøres på et treningsstudio også. Perfekt hvis det er prime time og mange om utstyret. Og modellen, ikke bare er han er fantastisk pappa og kjæreste, men

Her gir jeg øvelsene som gir garantert rumpekontakt! Hvor flink er du til å aktivere rumpa di før du begynner å trene den? Jeg skal innrømme at jeg stadig hopper over det, men når jeg tar meg tid til å gjøre noen gode aktiveringsøvelser før jeg løfter med tyngre vekter, så øker både kontakt og kvalitet på økta betraktelig! Men først, en liten påminner om hvorfor vi trener rumpa, for

Ti grunner til at jeg trener. Jeg tenker det er mange som kjenner at de er ferdig med sommeren nå og er veldig klar for å komme i gang med nye mål og masse motivasjon for treningshøsten og det er jeg også! Høst og vinter er jo en fin tid for å trekke inn og trene styrke, så kan man ta opp utetreningen igjen når våren kommer. Men, hvorfor er noen

Hei lørdag! En uke av ferien har gått allerede og gjett om vi har kost oss disse dagene. Vi har gått turer, plukket bær i skogen, badet, lekt, trent og spist. I går var en uforglemmelig dag hvor hele familien var samlet til bursdagsselskap og store og små badet fra morgen til kveld. Siste badet tok vi ved halv åtte tiden og da var det sånn at man nesten ikke