Her gir jeg øvelsene som gir garantert rumpekontakt! Hvor flink er du til å aktivere rumpa di før du begynner å trene den? Jeg skal innrømme at jeg stadig hopper over det, men når jeg tar meg tid til å gjøre noen gode aktiveringsøvelser før jeg løfter med tyngre vekter, så øker både kontakt og kvalitet på økta betraktelig! Men først, en liten påminner om hvorfor vi trener rumpa, for