Her kommer ukens treningsdagbok med fire styrkeøkter gjennomført. Mandag Bein tung a) Knebøy 50×5 60×4 60×4 40×10 b) Amerikanske markløft 40×6 60×4 (altfor tungt) 40×8 c) Bulgarsk splittbøy 14×6 14×6 14×6 d) Hip thrust på bosu 20x 25 *3 e1) Leg extension 20x 15 20x 15 20x 25 e2) Leg curl 20x 15 20 x 15 20 x 15 e3) Tåhev i beinpress 60 x 20 60 x 20 60