Her kommer ukens treningsdagbok med fire styrkeøkter gjennomført. Mandag Bein tung a) Knebøy 50×5 60×4 60×4 40×10 b) Amerikanske markløft 40×6 60×4 (altfor tungt) 40×8 c) Bulgarsk splittbøy 14×6 14×6 14×6 d) Hip thrust på bosu 20x 25 *3 e1) Leg extension 20x 15 20x 15 20x 25 e2) Leg curl 20x 15 20 x 15 20 x 15 e3) Tåhev i beinpress 60 x 20 60 x 20 60
Da er det fredag folkens! Jeg skrev igår at jeg ikke hadde noen favorittdag, men jeg må si at fredag er en ekstra fin dag syns jeg. Her får jeg en blanding av både jobb og kos og stemningen blant medlemmer og kunder er noen hakk bedre enn de andre dagene i uka. I dette innlegget vil jeg gi noen tips som erfaringsmessig fungerer veldig fint for meg. Jeg snakker
Hola amigos! Jeg holder på å fikse litt opp i bloggen om dagen med litt nye bilder som dere ser og litt andre forandringer som kommer. Gøy! Så i den forbindelse skal dere få bli enda litt bedre kjent med meg og svarer på noen tilfeldige spørsmål som jeg har valgt ut under. Enjoy 😉 1. Hva jobber du med? Jeg jobber som personlig trener og club manager på Evo fitness
Er du en av de som har et hjemmegym eller gjør som meg, trener hjemme i helgene for å spare tid? Er du mann i tillegg? Da har jeg en fin fin fullkropp styrkeøkt til deg her. Forøvrig kan denne økten like fint gjøres på et treningsstudio også. Perfekt hvis det er prime time og mange om utstyret. Og modellen, ikke bare er han er fantastisk pappa og kjæreste, men
Hei dere og god fredag! 🙂 Allerede en uke siden vi dro hjem fra ferie og en ny arbeidsuke er gjennomført. Akkurat nå er jeg hos mamma for litt frokost. Jeg startet med timer kl. 7 idag og da er det jo deilig å kunne ta et lite avbrekk før jeg stikker tilbake for nye timer og egentrening. Om jeg orker å trene da. Jeg var hjemme fra jobb igår
Husker dere min PT kunde Kari Sofie som skulle nå noen mål til hun skulle gifte seg i august 2018? Jeg lovet jo en oppdatering på det, så her kommer den. Kari var en av de første som kom til meg når jeg startet på Evo, da hun hadde fått barn nr. to, fem mnd tidligere og nå ønsket og bli sterk igjen, samtidig som hun gikk ned 10 kilo.
Hei og god søndag kveld 🙂 Da er moroa over for stor og liten, i morgen er det tilbake til jobb og barnehage igjen. Den lille familien har hatt en helt fantastisk reise til Ocean Beach Club Kypros og nå har vi både spist, badet og solt oss for flere måneder fremover. Jeg kan ikke huske sist jeg reiste på en såkalt charterferie, men nå som vi skulle reise
Her gir jeg øvelsene som gir garantert rumpekontakt! Hvor flink er du til å aktivere rumpa di før du begynner å trene den? Jeg skal innrømme at jeg stadig hopper over det, men når jeg tar meg tid til å gjøre noen gode aktiveringsøvelser før jeg løfter med tyngre vekter, så øker både kontakt og kvalitet på økta betraktelig! Men først, en liten påminner om hvorfor vi trener rumpa, for
Ti grunner til at jeg trener. Jeg tenker det er mange som kjenner at de er ferdig med sommeren nå og er veldig klar for å komme i gang med nye mål og masse motivasjon for treningshøsten og det er jeg også! Høst og vinter er jo en fin tid for å trekke inn og trene styrke, så kan man ta opp utetreningen igjen når våren kommer. Men, hvorfor er noen
Hei lørdag! En uke av ferien har gått allerede og gjett om vi har kost oss disse dagene. Vi har gått turer, plukket bær i skogen, badet, lekt, trent og spist. I går var en uforglemmelig dag hvor hele familien var samlet til bursdagsselskap og store og små badet fra morgen til kveld. Siste badet tok vi ved halv åtte tiden og da var det sånn at man nesten ikke